Наполните обед тарелку клетчаткой, белком и здоровыми жирами. Приготовьте большой салат с разнообразными овощами: шпинатом, помидорами, огурцами и авокадо. Добавьте к салату куриную грудку на гриле или киноа для источника белка. Так вы обеспечите свое тело необходимыми нутриентами, а также повысите уровень энергии.
Замените обычный углеводный гарнир на киноа или гречку. Эти злаковые являются отличным источником белка и содержат множество витаминов группы B. Готовьте их с зеленью и лимонным соком для свежести и аромата.
Не забывайте о перекусах. Вместо сладостей выбирайте орехи или йогурт. Это поддержит уровень сахара в крови на стабильном уровне и предотвратит чувство голода до ужина. С балансом продуктов ваш обед станет не только вкусным, но и полезным.
